Sprinttunnistin

Rakenna sprinttiharjoittelusi

Miksi tämä työkalu on enemmän kuin sekuntikello

Sprint Timer ei ole tavallinen kuntoseuranta. Se on älykäs, joustava työkalu, joka on suunniteltu erityisesti sprinttivälitreeniin – tarkoituksena pitää sinut aikataulussa ja rytmissä lämmittelystä palautumiseen. Olitpa sitten tavoittelemassa huippusuoritusta tai vasta aloittamassa, tämä työkalu pitää harjoittelusi rehellisenä, palautumisesi tarkkana ja sessiosi täysin hallinnassa.

Valitse esiasetus tai säädä kaikki itse

Sinulla on vaihtoehtoja. Suoraan laatikosta käytettävissä on viisi harjoitusasetusta, jotka perustuvat yleisiin sprinttiohjelmiin – aina aloittelijaystävällisestä 10 sekunnin pätkästä tutkimuksiin perustuvaan Classic SIT -menetelmään (30 sekuntia täysillä ja 4 minuutin palautus). Nämä esiasetukset säätävät sprintti- ja palautumisajat, kierrosten ja sarjojen määrän.

Haluatko täyden hallinnan? Valitse “Mukautetut asetukset” ja säädä omat kestot:

• Lämmittely
• Sprinttiväli
• Palautuminen sprinttien välillä
• Kierrokset ja sarjat
• Palautus sarjojen välillä
• Jäähdyttely

Aikavyöhykkeet ja reaaliaikainen seuranta, sisäänrakennettuna

Suunnitteletko harjoittelua matkustaessasi? Tai harjoitteletko eri aikavyöhykkeillä valmentajan tai tiimin kanssa? Sprint Timer sisältää live-ajanäytön ja aikavyöhykkeen valinnan. Voit valita suuria maailman vyöhykkeitä kuten Tokio, Lontoo, New York ja muita. Jokainen session aloitus- ja lopetusaika säädetään automaattisesti valitsemaasi vyöhykkeeseen.

Kuinka käyttää Sprint Timeria vaihe vaiheelta

1. Valitse harjoitusmuoto

Käytä ylävalikon pudotusvalikkoa valitaksesi esiasetuksen tai valitse “Mukautetut asetukset”, jos haluat luoda oman väliharjoitusohjelmasi.

2. Aseta aikavyöhykkeesi

Valitse toinen pudotusvalikko, josta voit valita nykyisen aikavyöhykkeesi (tai haluamasi synkronointivyöhykkeen). Tämä päivittää live-ajan ja session aikaleimat.

3. Säädä väliäsi (tarvittaessa)

Jos käytät mukautettua tilaa, syötä lämmittelyn, sprintin ja palautumisen kestot. Määritä sitten, kuinka monta kierrosta ja sarjaa haluat, ja kuinka kauan palautua sarjojen välillä. Lopuksi lisää jäähdyttelyn aika.

4. Käynnistä sessio

Klikkaa “Aloita sprinttiharjoittelu”. Timer ohjaa sinut läpi jokaisen vaiheen, päivittyen reaaliajassa. Se antaa äänimerkin vaiheiden vaihtuessa – pidemmät äänet sprinttien aikana, nopeammat laskentaan liittyvät äänimerkit väliin.

5. Pysäytä tai keskeytä milloin tahansa

Tarvitsetko hengähdystauon tai haluatko ohittaa eteenpäin? Käytä Keskeytä tai Lopeta -painikkeita. Keskeyttäminen mahdollistaa jatkamisen myöhemmin. Lopettaminen nollaa koko session.

Lisäominaisuudet, jotka helpottavat harjoittelua

Reaaliaikainen harjoitusstatus

Käyttöliittymä näyttää, missä vaiheessa harjoitusta olet: nykyinen vaihe (sprintti, palautuminen jne.), kierrosnumero, sarjanumero, kokonaisaika ja live-laskenta-aika. Näet myös session aloitus- ja arvioidun lopetusajan.

Vaihda 12-tunnin ja 24-tunnin ajan

Klikkaa “12 Tunnin” -painiketta vaihtaaksesi aikamuodon. Kätevää, jos synkronoit jonkun kanssa toisessa maassa tai suosittelet armeijan aikaa.

Rakennettu äänimerkki

Saat selkeät äänimerkit siirtymien merkiksi – erityisen hyödyllistä sprinttien aikana, kun silmä ei ole näytössä. Äänet voidaan ottaa käyttöön tai poistaa päältä.

Näppäinkomennot

Nopeat ohjausnäppäimet nopeampaan navigointiin: paina Välilyöntiä aloittaaksesi tai pysäyttääksesi, ja Escape-näppäintä lopettaaksesi session. Ihanteellinen sisätiloissa harjoitteleville kannettavan käyttäjille.

Mitä ihmiset usein kysyvät (ja mahdolliset vastaukset)

Mitäs tapahtuu, jos poistun sivulta?

Jos yrität poistua keskellä sessiota, saat varoituksen. Tämä estää vahingossa lopettamasta harjoitusta ennen kuin se on valmis.

Voinko seurata koko harjoituksen aikaa?

Kyllä. Työkalu laskee ja näyttää kokonaiskuluneen ajan sitä mukaa, kun sessio etenee – ilman sekuntikelloa.

Entä jos vaihdan aikavyöhykettä keskellä sessiota?

Live-ajanäyttö päivittyy välittömästi. Session ajat mukautuvat myös, joten kaikki pysyy johdonmukaisena.

Onko mahdollista testata äänimerkkejä?

Kyllä – aloita sessio ja kuulet äänimerkit siirtymissä. Varmista, että selaimesi sallii äänen toiston.

Harjoittele kovaa, lepää älykkäästi ja pysy aikataulussa

Olitpa sitten ensimmäisen sprinttisi aikaansaaja tai tiivistämässä tehokasta harjoitusta kokousten välillä, tämä Sprint Timer pitää jokaisen sekunnin laskussa. Tarkkojen laskenta-aikojen, selkeän rakenteen ja harkittujen ominaisuuksien kuten aikavyöhykkeen synkronoinnin ja äänimerkkien avulla se poistaa arvailun väliharjoittelusta. Aseta suunnitelmasi, paina käynnistä ja anna ajastimen pitää sinut keskittyneenä ponnistukseen – ei kelloon.